Simptomat fizike dhe emocionale të menstruacioneve

Shumë vajza dhe gra përjetojnë një gamë të gjerë simptomash fizike dhe emocionale të lidhura me ciklin e tyre menstrual. Nga ana fizike, simptomat më të zakonshme përfshijnë dhimbjet, fryrjen, dhimbjet e kokës dhe ndjeshmërinë e gjirit. Intensiteti i këtyre simptomave ndryshon dhe mund të ndikojë në aktivitetet e përditshme. Për disa, shqetësimet mund të jenë aq të theksuara sa të ndërpresin punën, angazhimet sociale dhe madje edhe gjumin, duke krijuar një cikël stresi dhe lodhjeje që përkeqëson simptomat fizike.

• Dhimbjet: Shpesh shkaktohen nga kontraktimet e mitrës dhe mund të variojnë nga një shqetësim i lehtë deri te dhimbje të forta. Disa mund të gjejnë lehtësim përmes ilaçeve kundër dhimbjeve pa recetë, terapisë me ngrohtësi ose ushtrimeve të lehta, ndërsa disa mund të kenë nevojë për qasje më të avancuara për të menaxhuar simptomat.
• Fryrja: Luhatjet hormonale mund të çojnë në mbajtje të ujit të tepërt në trup, duke shkaktuar ndjenjën e fryrjes ose ënjtjes në zonën e barkut. Ky fenomen mund të përkeqësohet nga dieta, veçanërisht ushqimet me përmbajtje të lartë natriumi, të cilat mund të shtojnë më shumë shqetësime gjatë kësaj periudhe.
• Dhimbjet e kokës: Ndryshimet hormonale, veçanërisht luhatjet në estrogjen, mund të shkaktojnë migrenë ose dhimbje koke nga tensioni. Vajzat dhe gratë të cilat janë të prirura ndaj dhimbjeve të kokës mund të përfitojnë nga mbajtja e një orari të rregullt të gjumit dhe hidratimi i vazhdueshëm, të cilat ndihmojnë në zbutjen e intensitetit dhe frekuencës së dhimbjeve.
• Ndjeshmëria e gjirit: Shumë vajza përjetojnë ndjeshmëri ose dhimbje në gjoks për shkak të ndryshimeve hormonale. Kjo ndjeshmëri mund të lehtësohet duke përdorur reçipeta të përshtatura mirë ose kompresa të ngrohta për të ofruar rehati dhe mbështetje.

Nga ana emocionale, vajzat mund të përjetojnë luhatje të humorit, nervozizëm dhe ndjeshmëri të shtuar. Këto simptoma emocionale i atribuohen luhatjeve hormonale, kryesisht të progesteronit dhe estrogjenit. Ndikimi i këtyre ndryshimeve emocionale mund të jetë i thellë, duke prekur marrëdhëniet dhe mirëqenien personale. Disa vajza mund të përfitojnë nga praktika të ndryshme si meditimi ose joga, për të menaxhuar këto luhatje emocionale. Gjithashtu, mbajtja e një ditari për të ndjekur gjendjet dhe simptomat mund të ofrojë njohuri të vlefshme për modelet e humorit, duke ndihmuar në ndërgjegjësim më të madh dhe strategji më të mira për menaxhimin e tyre.

Për më tepër, stigma shoqërore rreth menstruacioneve mund të përkeqësojë ndjenjat e izolimit ose sikletit, duke e bërë edhe më të vështirë për individët të diskutojnë hapur përjetimet e tyre. Kjo mungesë dialogu mund të çojë në keqkuptime rreth asaj që konsiderohet “normale” gjatë menstruacioneve, duke penguar individët të kërkojnë ndihmë ose të ndajnë vështirësitë e tyre me miqtë apo profesionistët e shëndetit. Duke nxitur një ambient më mbështetës dhe inkurajuar biseda të hapura rreth menstruacioneve, ne mund të ndihmojmë në normalizimin e këtyre përvojave dhe fuqizimin e individëve që të kujdesen më mirë për shëndetin dhe mirëqenien e tyre.

2024 | Balance Ky është artikull ekskluziv i Balance, që gëzon të drejtën e autorësisë sipas Ligjit Nr. 35/2016, “Për të drejtat e autorit dhe tê drejtat e lidhura me to”. Artikulli mund te ripublikohet nga mediat e tjera vetem duke cituar Balance.al” shoqëruar me linkun e artikullit origjinal.